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北京崇文中方中医医院名医馆 2023-11-11 17:01 发表于北京
我们在生活中不经意间做出的一些动作#xff0c;或者日常养成的一些行为习惯#xff0c;正在悄悄伤害着我们的身体健康。可惜的是很多人都不知道这一点…这13个不经意却很不卫生的行为很多人都没意识到
北京崇文中方中医医院名医馆 2023-11-11 17:01 发表于北京
我们在生活中不经意间做出的一些动作或者日常养成的一些行为习惯正在悄悄伤害着我们的身体健康。可惜的是很多人都不知道这一点来看看你中了几条
01、手机不常做清洁
现代人每天最不能离手的物品就是手机了每天都有好几个小时在玩手机但一般人不会先把手洗干净了再来玩于是手在摸完其他物品沾染上细菌、病毒等微生物后再摸手机就把这些微生物带到了手机机身上。一两个月下来手机就肉眼可见地变脏了。
脏了的手机会给我们带来健康隐患一些人会把手机拿起来贴在脸边打电话另一些人会一边玩手机一边用手吃东西于是手机上的微生物通过口、鼻、耳等通道进入体内给健康带来隐患。 你会经常给手机做清洁吗有的人会在手机屏幕脏了之后用含消毒酒精的纸巾擦干净屏幕但手机的侧面、背面、摄像头、开关键、音量键、数据线接口、麦克风接口等部位却被忽视了这是不对的。建议大家每隔三四天就用含 75% 消毒酒精的湿巾给手机做一次全方位的擦拭套了手机壳的手机要把壳先卸下来里里外外做好清洁拒绝卫生死角。
02、擦手的毛巾不常洗
洗净手之后你会用干毛巾擦手吗那么你的毛巾经常清洗吗如果用来擦手的毛巾不常清洗和晾晒是很容易潜藏细菌、病毒等微生物的甚至成为微生物的中转站。这是因为毛巾是棉织品特殊的结构使得它很容易沾上各种油脂、汗液、皮屑、灰尘等又经常放置在潮湿的环境中缺乏阳光直射给各微生物的生长创造了条件。用毛巾擦手会让你本来已经洗干净的双手又沾染上大量的微生物。
如果你喜欢用干毛巾擦手建议你经常洗一洗你的毛巾并且经常在太阳下面晒一晒。或者你也可以不用干毛巾擦手而是用一次性纸巾擦干或者直接将双手在空气中晾干。
03、经常用手揉眼睛
当眼睛感到不舒服或者进了异物时很多人的第一反应就是用手去揉眼睛。这种行为是非常不可取的不管你的手干不干净都不应该用手揉眼睛。 首先我们的手只是看着很干净实际上上面有大量的微生物如果你用不干净的手揉眼睛容易造成眼部的感染引发麦粒肿、霰粒肿等炎症。
其次即使你把手洗得很干净再去揉眼睛如果眼睛里进了异物此时揉眼睛就会加重异物在眼表的移动和摩擦有可能对眼表的角膜、结膜、睑结膜造成损伤。
最后即使你把手洗得很干净也没有异物在眼睛里仅仅是因为感到眼睛不舒服而揉眼睛也会带来一些风险。因为经常揉眼睛这种行为会对角膜产生压力造成角膜弧度的改变加重散光的度数。
当眼睛感到不舒服时正确的做法是让眼睛休息放松、闭目养神或眺望远处或者对眼睛做一次热敷。当眼睛进了异物时正确的做法是频繁打哈欠、增加眨眼次数、或滴加人工泪液让异物随泪水流出如果用这种方法没有让异物成功地流出来建议还是尽快到医院请医生帮忙。
04、随意触摸公共设施
餐厅、理发店、电影院、商场、宾馆、医院、车站、交通工具、游乐园、公共卫生间、电梯、健身房、图书馆等公共场所有一些常用的公共设施或者公用物品看似干净、无害实际上很可能潜藏着一些健康隐患。
例如公共交通工具上的扶手、拉环公共卫生间里的门把手、水龙头和抽水马桶公用健身房里的哑铃、杠铃和器械图书馆里的图书和桌椅游乐园里的设备和座椅表面看似都很干净但当一个人使用完之后另一个人接着使用细菌和病毒就会通过这些公共设施和公用物品的中转从一个人身上转移到另一个人身上。
因此我们在使用公共设施和公用物品之前应尽量用含75%消毒酒精的湿巾做好擦拭使用的过程中不要用手揉眼睛、口鼻使用后最好及时洗净双手。
05、经常用抹布擦桌子
很多人喜欢用湿抹布擦桌子这当然没有问题但是也需要注意湿抹布的卫生情况。你可能想象不到一块小小的湿抹布是一个优秀的微生物培养基。 使用一周之后的抹布其上滋生的微生物数量会让你大吃一惊。根据中华预防医学会发布的《中国家庭厨房卫生调查白皮书》在随机的调查中一块抹布上的细菌数量高达 5000 亿个。
那么你会怎么清洗抹布呢很多人都只是将抹布放到水龙头下洗一洗、拧一拧最多加几滴洗洁精但这样做并不能把抹布洗干净。频繁擦拭桌子的抹布可以每隔三四天就用加了少许碱的沸水煮 5 分钟并且尽量每两三个月就换一块新抹布千万不要将一块抹布经年累月地使用。
06、上厕所中途冲水
上厕所上到一半很多网友都会因为嫌气味太臭而选择中途冲一次水。实际上这种做法会带来健康隐患。冲马桶时马桶产生了一股强劲的向上的气流大量混合着粪便的微小液滴会以 2 米每秒的初始速度喷射出来。如果马桶盖子没有盖上这些微小液滴会被喷到马桶上方 1.5 米的高度以气溶胶的形式进入到空气中不仅污染周围的物品也容易经我们的口鼻进入体内带来健康隐患。
有人担心冲马桶时产生的微小液滴溅到自己私处的皮肤上会导致一些疾病尤其是性病的传播这个可能性不能说完全没有但是是非常小的。因为感染疾病的前提是需有足量的致病微生物接触到皮肤黏膜或创口而仅仅是在使用马桶的中途冲水很难同时满足这两个条件。
尽管如此我们也还是建议大家在上厕所中途冲水时也最好先起身盖上马桶盖再冲水既可以确保脏东西不会喷溅到马桶以外又可以避免身体接触到可能含有致病细菌、病毒的气溶胶。
07、用纸巾包食物
当没有其他食品包装袋的时候你会选择用纸巾来包裹食物吗这样做是不可取的。要知道为了给纸巾增白纸巾在生产的过程中会用到荧光增白剂荧光增白剂与食品尤其是油脂类食品接触后会从纸巾中向食品中转移食品的温度越高荧光增白剂的转移就越多。荧光增白剂在人体内不易分解长期摄入后其毒性会在肝脏中积累产生潜在的致癌因素。
如果确实需要用一些东西来包装食品正确的方法是选用食品级别的专用包装纸或者塑料袋、保鲜盒。
08、挖掉水果烂的部分再吃
很多时候我们买回来的水果没有来得及吃等到想吃的时候却发现有的水果已经烂了一部分了。扔了似乎有点可惜这时有人会用刀把水果烂掉的那一部分挖掉再吃以为这样就没事了。
实际上即使把水果烂掉的那部分挖去剩下的部分也是不建议吃的。因为水果在腐烂的时候腐烂部分产生的霉菌等微生物会通过水果内部的果汁进行扩散这样一来水果看上去仍然完好的部分也是被霉菌污染了的也会带来健康隐患。例如感染苹果、梨类水果的展青霉能产生展青霉素展青霉素被国际癌症研究机构归类为第三类可疑致癌物质对人体的危害很大能导致神经呼吸和泌尿等系统的损害容易引起神经麻痹、肺水肿、肾功能衰竭。
所以只烂了一部分的水果还是不建议吃了整个儿扔掉吧。在保存水果的时候建议为每个水果都套一个独立的包装袋避免因为一个水果坏了其他水果也受到影响。
09、在水龙头下冲洗生肉
生肉的表面容易附着一些致病微生物如沙门氏菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等这些微生物的存活时间可达数小时到数天。在水龙头下冲洗生肉冲洗过程中溅起的水花可能会携带微生物冲溅到水池周围的水槽、碗筷和案板上。接下来如果我们再用被污染的器具吃东西可能会导致人体的感染引发腹泻、呕吐等症状。
洗生肉的正确做法是什么呢是往碗或盆子里加水浸泡生肉用手轻轻擦洗生肉表面避免水花喷溅。洗完生肉的器具应及时用洗涤剂洗干净并晾干最后再使用肥皂和流动的清水洗干净我们的双手。
10、筷子长期不更换
筷子是我们每天都会使用和清洗的餐具。很多人都知道牙刷要经常更换但不知道竹木筷子也要经常更换。当竹木筷子使用较长时间后可能表面会出磨损、裂缝或者存在没洗干净的情况。食物残渣长期附着在筷子表面在湿漉漉的环境中可能会发霉。有些霉菌对身体并无害处但如果筷子沾染的是黄曲霉产生的黄曲霉毒素危害就大了它是世界卫生组织标明的“一类致癌物”达到一定剂量后对肝脏有较强的损伤作用还有致癌风险。
建议大家平时把竹木筷子洗净后先晾干或烘干再放进碗柜里保存每周用沸水煮筷子半小时左右并且三个月左右更换一次筷子。当然也可以使用金属筷子避免竹木筷子带来的这些健康隐患。
11、打喷嚏时不遮口鼻
研究表明正常人打的一个喷嚏里大约含有 30 万个细菌、病毒等微生物若是患上呼吸道疾病期间打的喷嚏微生物的数量更是成倍增长。喷嚏中所含的微生物可以在 2 秒之内附着到附近的扶手、座位、门把手上这些微生物再通过他人手部的触摸传递到他人身上。
因此打喷嚏时应当尽量避开人群用纸巾、手绢捂住口鼻防止唾液飞溅。使用后的纸巾也不要随便乱扔而是要丢到垃圾桶里。
有的人在打喷嚏时喜欢用手捂住口鼻但不建议这样做除非在打完喷嚏后立即洗干净捂住口鼻的手。因为这会让手部沾染上喷嚏里的微生物然后再通过手的触摸将微生物传递给公共物品再传给他人。
其实如果临时找不到手帕、纸巾来捂住口鼻也可以用手肘的内侧来捂住口鼻这个动作可以将喷出的唾沫阻挡在手肘皮肤或衣服上而这个部位较为干燥且不容易再接触其他公用物品可以有效阻断微生物的传播。
12、用纱罩罩食物
有的家庭在吃完饭后选择不把盛放了食物的餐盘收起来而是用一种防苍蝇用的纱罩罩在食物上这并不是一个好的做法。因为纱罩虽然挡住了苍蝇让苍蝇无法直接落在食物上但苍蝇也会停留在纱罩表面留下细菌、病毒和虫卵。虫卵很容易从纱罩的孔里面掉落到餐盘里让食物受到污染。而且纱罩通常很长时间都不会清洗一次导致纱罩越来越脏反而给食物带来新的污染。
建议大家在吃完饭之后将盛放了食物的碗盘盖上盖子或者用保鲜膜密封起来放在冰箱里保鲜。当然最好是每次都少做一些食物尽量不要留有剩余。
13、起床就叠被子
起床就要立刻叠好被子这大概是长辈们的执念。但这么做除了能防止睡回笼觉之外对健康却是有害无利。 要知道人在睡觉的时候身体会排出大量的汗液和皮屑这些汗液和皮屑就附着在被子上。如果一起床就把被子叠起来汗液和皮屑都留在被子里汗液和皮屑中的微生物会就着被窝里体温的余热繁衍生息。时间一长不仅被窝捂出了汗臭味等你睡觉重新裹上被子的时候这些微生物还会影响你的身体健康。
因此叠被子最正确的做法是起床后先把被子贴身的那一面翻过来摊晾十几分钟再叠起来当然你也可以选择不叠被子。另外建议最好每周都在中午的大太阳下晾晒一次被子。
