北京网站建设产品介绍,wordpress 访问数据库,seo完整教程视频教程,设计一个简单的网络规划方案-1-2017年末#xff0c;佛系青年一词刷爆朋友圈#xff0c;它跟宗教没有任何关系#xff0c;代表一种怎么都行、不大走心、看淡一切的活法。佛系青年最喜欢的三个词就是就是#xff1a;可以#xff0c;都行#xff0c;没关系。佛系青年口头禅快节奏的社会#xff0c;压力… -1-2017年末佛系青年一词刷爆朋友圈它跟宗教没有任何关系代表一种怎么都行、不大走心、看淡一切的活法。佛系青年最喜欢的三个词就是就是可以都行没关系。 佛系青年口头禅 快节奏的社会压力也陡然上升高中老友相聚谈论最多的不是学习和工作而是脱发和焦虑。2018年给自己定了许多小目标坚持早睡坚持每周阅读一本书还有很重要的一项尽可能的保持快乐让自己幸福起来。什么是幸福如同1000个读者心中有1000个哈姆雷特每个人对幸福的定义都略有不同。但在读完刘轩写的《幸福的最小行动》后发现尽管每个人对幸福的定义不同但每一个幸福的人生在“积极心理学之父”马丁·塞利格曼看来都由五个要素组成也就是著名的PERMA法则。PPositive emotion 积极情绪EEngagement 做事投入RRelationship 良好的人际关系MMeaning 拥有使命感AAccomplishment 成就感。当你觉得不开心的时候不妨对照一下思考一下是不是自己漏掉了什么 -2-刘轩毕业于哈佛大学并取得心理学博士学位他说十年前心理学家们把重点都放在如何缓解负面情绪带来的伤害而如今他们把更多注意力聚焦于积极情绪的探索。和印象中心理学书籍的晦涩难懂不同《幸福的最小行动》给我最大的感受就是接地气通俗易懂。书中一共总结了八个让自己幸福起来的方法每一章层层递进却又相互独立掌握任何一个方法都有助于我们的生活朝这个更好的方向发展倘若每一招都能烂熟于心则必然会产生112的效果。篇幅原因我将书中的八个方法概括为三类社交、爱情以及成为自己。 -3-社交层面上我们应该学会检视自己客观阅人开启深层社交让聊天更有效。卡耐基在《人性的弱点》里曾说我们应扩大交际范围培养自己的好奇心不感兴趣的也要去不管男性和女性都要兴致勃勃地活动只有这样才能让人感受你的魅力并让人感受快乐的气氛。以前自己是一个特别宅的人没什么事的话能连续一个月猫在家里。但现在每个周末我都会找机会去参加当地的线下活动有时还会拉着室友一起去开始他很抵触说自己内向不喜欢在人多的地方说话。其实正是这些内向的朋友才更懂得聆听能够吸收到更多知识。外向也好内向也罢扬长避短才是关键外向的朋友需要学会克制多竖起耳朵聆听。内向的你可以掌握一些必要的社交方法从而帮助你更好地融入集体。PEACE法是刘轩在书中总结的一套社交理论这里的Peace不是指和平而是说在社交中我们应该保持积极的态度positive、投入的交流engaging、做到表里如一authentic、寻找共同点connection以及怀有同理心empathy。前面几点很容易理解最后一点保持同理心是指聆听者要及时给分享者反馈。一个真正聪明的沟通者不仅在表达的时候可以做到让对方想听还能在听的时候能让说的人想说。-4-第二层面说的是爱情。对于单身的朋友而言要学会创造缘分遇到喜欢的TA就不要等待而对于伴侣《幸福的最小行动》则着重强调了隐私的重要性。很多女性朋友喜欢翻看男友手机如果不答应便觉得他心中有鬼。心理学中有一个词叫做“确认偏见”。当我们在某种目标的偏见下我们会更注意那些符合我们预设立场的信息也会自动忽略不符合预设立场的信息。也就是说如果你怀着疑心来查看对方手机你一定能有所收获最终将一段原本和谐的关系搞得支离破碎。两个人相处最好的状态便是我允许你看我的手机但我更觉得你不应该看。很多朋友因为曾经遭受过情感的伤害内心极度缺乏安全感所以便忍不住地翻看伴侣手机。但是寄托在他人身上的安全感又有多牢固呢安全感终究属于我们内心的问题而自己的问题就不能要求别人来解决。千万别让爱情这件幸事成为生活的累赘。-5-幸福的理解有千万种每人的诠释都不同但人生最大的幸福莫过于可以做自己。我总喜欢以一句“愿你我都可以成为更好的自己”作为文章的结尾有一次有一位读者就问我怎样才能成为更好的自己想了想回了五个字走出舒适区。经常拖延的你学习番茄闹钟、学习制作计划清单就是在成为更好的自己喜欢熬夜的你决定早睡早起并坚持做到就是在成为更好的自己。而一个经常饱受负面情绪困扰的朋友开始有意识地鼓励自己愿意更积极地看待困难也是在成为更好的自己。保持快乐的方法有很多例如运动、晒太阳听音乐冥想都可以。提到冥想很多人都觉得高深莫测但真相正如埃克哈特·托勒的话所言每一个自觉地呼吸都是一次冥想。 当你还是一位冥想初学者的时候不妨找一个安静的地方坐下来或者躺下闭上眼睛将全部注意力放在呼吸上观察、感受身体的变化一开始维持2-3分钟即可之后可以逐渐增长时间。-6-17年的时候开始坚持写九宫格日记涵盖生活的各个方面其中有一个栏目叫做小确幸记录下一天当中微小而确定的幸福。村上春树说没有小确幸的人生只不过是干巴巴的沙漠罢了。回顾日记才发现生活中有那么多美好的瞬间工作上的升职加薪一场久违的大雪一顿愉快的晚餐又或许只是在等地铁时恰好到站的小幸运正是这些记录让美好聚集唤起我对生活的热爱。2018年愿你我都可以成为更好的自己愿开心常伴。我是用时间酿酒专注个人成长、时间管理类文章分享。新书《丢掉玻璃心别让坏情绪控制了你》已上市转载请私信。如果喜欢本文别忘了点个赞哦~
