正规的企业网站建设,做的做的比较好的网站,58同城临沂网站建设,微商软件代理-1-20岁以后#xff0c;时间加速飞逝#xff0c;前一秒还在踌躇满志地制定新年计划#xff0c;下一秒就要开始整理年度总结了。有人说2018年的新年计划就是搞定2017年那些原定于2016年的安排#xff0c;不为别的#xff0c;只为兑现2015年时要完成2014年计划的承诺。一年又… -1-20岁以后时间加速飞逝前一秒还在踌躇满志地制定新年计划下一秒就要开始整理年度总结了。有人说2018年的新年计划就是搞定2017年那些原定于2016年的安排不为别的只为兑现2015年时要完成2014年计划的承诺。一年又一年很多事情都在改变唯独拖延症的老毛病一点也没变甚至愈演愈烈。后台经常读者留言说自己的拖延症晚期觉得自己时间管理的能力太差想要寻得一份根治的处方。想要摆脱拖延症我们就得从拖延症产生的原因入手对症下药方能根除。首先我们先解释一个误区很多人会说拖延症是因为自制力不够是时间管理能力低下的表现。其实并不是这样拖延症更多是在于人性对抗换一个角度用心理学的知识去解读它或许更加有效。 -2-有人说完美主义者更容易拖延因为他们总是在等待当一切准备好才开始行动。当然确实有这样一部分人存在但仔细发现我觉得导致我们拖延的原因更重要的是因为诱惑太多。拿到一个论文题材迟迟没有动笔的原因不是因为我在查阅大量相关文献只是因为我觉得时间还很充足所以有所懈怠说好利用下午时间看看书三个小时过去才刚刚看到序不是因为我没有目标只是因为手机太好玩了刚上大学的时候总想标新立异都说寝室不是学习的地方我偏不信就是要在寝室学习结果就是大一那年可以用一塌糊涂来总结。环境对人的影响是巨大的。当我们想要完成一项工作需要专注的时候就需要将手机放远把网络关闭。如果你还是学生一定要善用图书馆的资源除了那些琳琅满目的书籍它最大的作用便是帮你营造出一个良好的学习氛围。我经常参加线下活动常常会遇到一些已经工作的哥哥姐姐坐1、2个小时地铁穿越大半个市区来参加活动。如果从时间成本上来计算显然很不划算但正如其中一姐姐所说来到这里就莫名有一种学习的热情看到周围的人都在奋斗就充满力量互相交流的收获更是一个人待家里所得不到的。所以改变拖延的第一张处方不妨就从环境入手。 -3-除此之外懒以及追求及时刺激亦加重了我们拖延的程度。年初时学校附近开了一家健身房活动期间年卡只需要999元。诚如你所想象的当初办卡的那些同学除了开始去过几次外之后便再也没去了。我调侃室友说他去一次健身房的价格可比直接付钱还贵。他心塞地控诉“那个健身房太远了隔了一条街等我走过去也就没力气锻炼了。”其实从宿舍走到健身房只需要10分钟的时间而室友脑补出来的那条街仿佛需要走一个世纪。就像丽塔·埃研究拖延症的专家所说对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。我们经常会被脑补出来的不安所支配我们以为完成一项任务需要消耗大量的时间、金钱又或是我们习惯性高估事情本身的难度还没开始就被吓得退缩了。我们讨厌那些不擅长的东西于是开始逃避看书和看电影之间我们选择了后者工作和打游戏之间我们选择了后者久而久之我们的人生就在这样的选择中一步步倒退。摆脱拖延的第二张处方就是立刻行动积极面对不要被负面能量所牵绊。 -4-并不是批判大家这只是我们的本性使然当我们看不到事情带给我们的收益时便很难对它抱有更多热情。倘若减肥的室友没去一次健身房就可以瘦1斤隔10条街他一天也能去10次了。所以我们需要人为的设置一些看得见的奖励。给自己定一个目标每去一次健身房就可以多打30分钟游戏坚持5次奖励自己去看一场电影。奥克利在《学习之道》中还提到了一个非常有意思的名词信念。这也是我们的第三张处方树立自己的信念。何为信念作者说改变拖延的习惯我们需要不断地告诉自己“我一定能行”。这听起来有一点鸡汤但却是支撑我们在困境中走下去的灯塔照耀着前方。如果这个方法你不喜欢来听听下面这个方法。因为写作认识了鑫怡老师她推荐给我一个打鸡血的好方法暂且就叫赋予神圣感。鑫怡说她每次批改学生作业时都不觉得只是工作而是在培养着中国的下一代虽然看起来有点傻傻的但每次这样想就斗志满满。现在我写文时除了完成任务外想到文章能被更多人喜欢能够帮助到别人也因此可以让自己父母过上更好的生活便会更加兴奋。 -5-斯科特·派克在《少有人走的路》里写道人人都害怕承受痛苦遇到问题慌不择路、望风而逃有的人选择拖延时间幻想问题会自行消失。我们总是想远离问题不想承受解决问题要经过的那段痛苦。但是问题一个也不会因为我们的逃避、拖延而减少反而像滚雪球一般变得越来越大待在舒适区里的我们只会一步步变成温水里的青蛙。当你坐下来准备工作时有点负面情绪非常正常不要过度被它所牵绊尝试关注问题本身一点一点去攻克。同时摆脱拖延我们还需要学会休息良好的睡眠和冥想都会帮助我们恢复精力从而迎接未来更多的挑战。以上共勉。我是用时间酿酒专注个人成长、时间管理类文章分享。新书《丢掉玻璃心别让坏情绪控制了你》已上市转载请私信。如果喜欢本文别忘了点个赞哦~
